b 100

[...] Właśnie skończyłem jedną z ostatnich trudnych sesji w moim obozie i czuję się jak zawodnik walczący przez pięć rund. Jeśli uda nam się to zrealizować, to wchodzę w to na 100 procent. Niech to będzie pięć rund. Wiem, że ludzie są tak samo zaintrygowani tym pojedynkiem jak co-main eventem i walką wieczoru, więc zróbmy to sprawiedliwie." [...]

[...] nie sądziłem że jeszcze załapię się na zawody mr sfd, które miały się nie odbyć w tym roku, niemniej jednak na szczęscie będą co mnie cieszy :) Suplementacja: izolat białka 100% z treca(ok 70g ED) bcaa xplode(30g ed) hmb (3-5tab) monohydrat standard 5g naczczo/ 5g po treningu przez 5tg na ostatnie 2tyg odstawiłem Dieta 2,5-3g B, 130g WW, 60g [...]

[...] kulturystyczne ciało. Jest szeroki jak drzwi stodoły. Od zawsze miał super nogi. Jego słabą stroną była talia. Była ona dopiero dobra, kiedy cała reszta zgadzała się w 100 procentach. W ostatnich latach jego nogi wyglądały coraz gorzej. Szczególnie przyczyniły się do tego kontuzje. W szczególności lewa noga z mistrzostw na mistrzostwa [...]

Środa 25.09.2019r. Intensywne kardio: 42,7km Dziś rower spiningowy poszedł w ruch, dystans pokonany w 1godz 2min, jak na drugi raz, znacznie lepiej się jechało. Ciekawe co z tego wyjdzie po miesiącu, bo możliwości widzę znacznie większe od mojego roweru, który wykorzystywałem w 100%. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-09-25 16:49:04

ponownie witam wrzucam rozpiske na DT i DNT...prosze o ocene tego drugiego:) DT B-200 T-100 WW-200 I posiłek Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 20g Ser twar.chudy 200g oliwa z oliwek 25g Suma: B-47,56 T-40,84 WW-38,32 698,85Kcal II posiłek Tuńczyk w wodzie 120g Nasiona słonecznik 30g Suma: B-32,52 T-14,55 WW-7,38 286,2Kcal III posiłek [...]

[...] przez około tydzień, niestety nie moja wina, takie życie Dzisiaj rano doszedłem do wniosku że mam jeszcze czas na trening typowo pod siłę, mój układ kostny nie jest jeszcze 100% rozwinięty więc odpuszczę tego typu treningi... Zaliczę (miejmy nadzieję) rekordy, i zrobię 3 dniowy split na wtorek, czwartek, sobota. Przenoszę się do normalnej siłki [...]

[...] 3. Wykroki ze sztangą 12/10/8 20kg/20kg/20kg 4. Wspięcia siedząc-łydki 25/25/20 55kg/60kg/65kg Wykroki dokładne powoli robiłem, nie chciałem dawać 100% bo coś mnie zaczął boleć łeb... Brzuch 1. Brzuszki 15/15/15 ciężar ciała 2. Unoszenie kolan w leżeniu płasko 15/15/15 ciężar ciała 3. Skręty tułowia 15/15/10 [...]

[...] skracać przerwy pomiędzy obwodami,możliwe,że dodam jeszcze jakieś biegi z rana jak się zwlokę z łóżka\-) Micha bidna%-) DT 1535kcal.BTW(130/55/130) DNT 1415kcal.BTW(130/55/100) *Białko(ryby,jajka,drób,wołowina,owoce morza,odżywka). *Węglowodany(komosa ryżowa,ryż brązowy,płatki owsiane(sporadycznie),ziemniaki słodkie,owoce jagodowe,warzywa [...]

[...] wagi ciężkiej Kickboxingu i Muay Thai. Serdecznie zapraszamy na to wydarzenie, niezwykle ważne dla polskiego Kickboxingu, ale także dla europejskiego i światowego. Nie może Was tam zabraknąć! Bilety w cenach: 45, 60, 80, 100 i 300 zł są już w sprzedaży w kasie hali ERGO ARENA oraz poprzez sieć www.eBilet.pl i www.eventim.pl Informacja prasowa

I 7:00 Jajecznica z 3 jaj – 180 g Chleb żytni/razowy(ciemny) 1 kromka – 40 g Pomidor – 100-150 g B – 25g/ W – 22g/ T – 21g II 9:30 Bułka z dynią – 70 g Polędwica drobiowa/szynka z indyka – 50 g Pomidor – 50 g B - 16g/ W - 38g/ T - 3g III 12:30-13 Bułka z dynią – 70 g Polędwica drobiowa/szynka z indyka – 50 g Pomidor – 50 g B - 16g/ W - 38g/ T - 3g [...]

d0l4r99 to nie jest kwestia 10 czy 30 osób,tylko raczej 10 a 100. Choć nie sęk w tym by tu się teraz licytować o liczby temat *****a zostawmy,bo nie będe się przyczyniał do jego rozgłosu i w tym dziale. i faktycznie zamiast dywagować i znajdowac nowe "problemy" zacznijmy od tego co myślę będzie miało poparcie wszystkich Zgodziłbym się [...]

Jesteśmy już w Polsce i chyba Przemo urok rzucił bo jedzenie +10tys kalorii przynosiło spadek wagi;) Forma też dobra. Plan na teraz to poprawa wrażliwości i regeneracja tak koło 10 dni i wejście w drugi etap masy. Dziś waga na czczo 116,5kg aeroby 60 minut Dieta przez najbliższe dni to w 100 t 100 b 420

sObOtA - dzień 30 ...dzisiaj treningowo dieta jak wczoraj - trzymana na 100% za godzine juz kolacja wypiska pozniej

RYŻ WAŻ ZAWSZE PRZED UGOTOWANIEM 100 G RYŻU PO UGOTOWANIU NA PEWNO MA ZNACZNIE MNIEJ NIŻ 70 G WW - ZNACZNIE NASIĄKA WODĄ tak sie zastanowilem jak by tu obciac troche bialka z mojej diety bo widze,ze dalej mam za duzo posilkow,i za duzo tego carbo jak pisales,i mam zamiar zrobic tak,ze zamiast na czczo pic ta serwatke z carbo(ktore tu srednio jest [...]

Bezglutenowe racuchy drożdżowe :-PP na dwie porcje: 100 g mąki ryżowej 100 g mąki gryczanej łyżka cukru suche drożdże- 1 paczka 1 jajo 180 ml ciepłego mleka olej kokosowy 1. Suche składniki wymieszkać, dodać jajo, wymieszać.Dodać ciepłe mleko- dokłanie wymieszać. 2. Odstawić na ok 40 min do wyrośnięcia w ciepłe miejsce 3. Nakładać na patelnie [...]

jadam przewaznie tą piers z kurczaka i ona ma wartosci na 100 g( kcal: 100 b: 21,5 t: 1,3 ww:0) a jak jest np z miesem szynkowym czy karczkiem bez kosci bo szczerze powiem ze juz nie moge patrzec na tą piers ;p czy na 100 g te miesa maja mniejsza wartosc czy nie

Najlepszy wynik w historii biegu na 100 m! Mistrz świata w sprincie Tyson Gay pobiegł podczas lekkoatletycznych mistrzostw USA w Eugene dystans 100 m w czasie 9,68 s. To najlepszy wynik w historii, jednak nie będzie uznany za rekord świata - podczas biegu wiał wiatr z prędkości - 4,1 metrów na sekundę. Zgodnie z międzynarodowymi przepisami rekord [...]

[...] jeśli chodzi o biomechanikę". Bolt, który w przyszły czwartek skończy 22 rok życia, jest pierwszym biegaczem z Jamajki, który został mistrzem olimpijskim w biegu na 100 metrów. W ostatnich dwudziestu latach trzech rekordzistów świata na 100 metrów przyłapanych zostało na dopingu - pochodzący z Jamajki Kanadyjczyk Ben Johnson oraz [...]

[...] glodu 2. na ile % jest trzymana ta dieta a na ile liczona intuicyjnie 3. obecna regeneracja. 1. Nie jestem głodny póki co wcale na tych 2800 kcal. 2. Dieta jest liczona na 100% w aplikacji, wszystko jest rejestrowane 3. Regeneracja jest spoko. Nie jakoś przesadnie idealnie ale te 6-7 godz snu zawsze wpada Z tą aktywnością poza to przy tych 6 [...]

[...] z Brentem Primusem. Poniżej pełna lista wypłat: Vadim Nemkov: $250,000 (zawiera $75,000 bonusu za zwycięstwo) Julius Anglickas: $150,000 Corey Anderson: $200,000 (zawiera $100,000 bonusu za zwycięstwo) Ryan Bader $150,000 Brent Primus: $50,000 Benson Henderson: $150,000 Henry Corrales: $50,000 (zawiera $25,000 bonusu za zwycięstwo) Vladyslav [...]